Est-ce possible de perdre 10 kg en 2 semaines ? Avec les bons outils et une bonne approche, cela ne devrait pas être compliqué. Le programme Savoirmaigrir ajoute une troisième variable, qui est un suivi personnalisé. Cette méthode a convaincu de nombreuses personnes et prouve encore son efficacité, d’après les témoignages. Quels sont les principes de ce programme ? Comment peut-il vous aider à atteindre l’objectif fixé ? Quels conseils pour retrouver une belle silhouette de manière durable après Savoirmaigrir.fr ? Focus !
Le programme Savoirmaigrir.fr pour une perte de poids optimale
Le programme Savoirmaigrir.fr du docteur Jean Michel Cohen est un processus de perte de poids alliant régime rigoureux et suivi en ligne. Ce programme est étendu sur plus de 70 différentes formules, afin que les préférences alimentaires et les objectifs de chaque individu soient pris en compte. Toutefois, contrairement aux régimes classiques, la méthode Cohen ne bannit aucun aliment. En d’autres termes, vous pouvez manger ce que vous voulez : la seule différence majeure se situera au niveau des quantités de calories ingérées.
Le fait qu’il s’agisse d’un régime ne vous empêche donc pas de consommer des fruits, des légumes, des protéines, des glucides, etc. De plus, avec cette méthode, vous avez accès à un coaching en ligne avec des professionnels de la santé et des diététiciens. Il suffit, pour cela, de disposer d’une connexion internet et d’un ordinateur portable ou d’un smartphone. Avant de commencer le programme, une analyse minceur gratuite est proposée depuis la plateforme officielle. Chaque semaine du processus de la méthode Cohen sera dédiée à un objectif précis.
Comment perdre 10 kg en 2 semaines avec Savoirmaigrir.fr ?
Les principes de la méthode Cohen sont simples. Pour commencer, ce régime mise sur l’équilibre alimentaire. Il s’agit ici d’inclure dans l’alimentation tous les groupes d’aliments, sans privations. L’essentiel n’est pas l’exclusion, mais plutôt l’équilibre, comme se plaît à le rappeler le docteur Jean Michel Cohen. Le deuxième principe est celui de la réduction calorique progressive : les apports ne sont pas drastiquement et sévèrement diminués, mais plutôt réduits progressivement. Cet aspect contribue à une transition douce vers la perte de kilos, sans frustrations.
De plus, la régime Cohen prône la personnalisation du régime ainsi qu’une bonne éducation nutritionnelle. Cela prend en compte l’importance de l’éducation sur les besoins caloriques, les étiquettes alimentaires, la composition des aliments. Le plan de perte de poids est également amélioré et modifié en fonction de l’individu, de manière à correspondre à ses préférences, à ses besoins, à ses objectifs et même à son mode de vie.
Enfin, si l’alimentation est le maître mot ici, il y a également une légère activité physique qui doit se faire. Elle contribuera à une perte de poids durable et à un bien-être optimal. En ce qui concerne les informations restantes, vous pouvez les trouver sur les comptes officiels du programme Savoirmaigrir : sur Facebook, YouTube, Twitter ou encore Google+.
Quelles précautions prendre pour maigrir tout en restant en bonne santé ?
Pour commencer, apprenez à écouter votre corps : le programme minceur de Savoirmaigrir pour perdre 10 kg en 2 semaines ne convient pas à tout le monde. Par conséquent, dès lors que vous remarquez une fatigue excessive, des carences, des troubles de sommeil, des pertes musculaires ou tout autre effet secondaire indésirable, arrêtez le programme et informez-en votre médecin.
De plus, il s’agit d’un objectif ambitieux : perdre 10 kg en un temps aussi court ne saurait avoir lieu sans porter atteinte à votre santé. Il faudrait donc veiller à être raisonnable et indulgent avec son organisme. Prenez également la peine de trouver un équilibre entre les calories consommées et celles que vous dépensez.
En outre, utilisez des ingrédients moins caloriques pour vos repas. Intégrez moins de sucre et de sel dans votre alimentation ; utilisez des huiles saines et consommez plus de fruits et de légumes. De plus, la perte de poids doit être douce : éviter de brusquer l’organisme est primordial.
Lire aussi : Jean Michel Cohen (SavoirMaigrir.fr) : biographie et programme minceur
Perdre 10 kg en 2 semaines avec Savoirmaigrir.fr : quels inconvénients ?
La méthode Cohen n’est pas sans inconvénient pour certaines personnes. En fonction de l’organisme, il est possible de noter des carences nutritionnelles, un stress excessif, des perturbations musculaires ou encore des troubles hormonaux. Notons également que cette technique nécessite une autodiscipline rigoureuse et une réadaptation plus ou moins dense en fonction des besoins et des objectifs.
De plus, le coût peut sembler élevé pour certains : l’accès au programme complet, à un professionnel dédié ainsi qu’aux aliments recommandés entraîne un coût financier qu’il faut être prêt à supporter. Ce coût, au début, peut ne rien signifier ; toutefois, il faut du temps pour voir des résultats, d’où l’importance d’être financièrement en mesure de continuer.
Par ailleurs, il s’agit d’une méthode assez radicale : il est donc fort probable qu’un effet yoyo ait lieu juste après la fin du régime. Il s’agit en effet d’une reprise du poids perdu sitôt le régime terminé. Pour finir, certaines complications métaboliques ou cardiovasculaires ont fait leur apparition chez certains patients. Il est donc recommandé de rester vigilant et surtout de garder contact avec un médecin généraliste afin d’adapter les stratégies à temps.
Quelques conseils supplémentaires pour perdre du poids rapidement
Se contenter du programme Savoirmaigrir.fr ne suffira pas. Il faudra également faire quelques efforts personnels pour accompagner votre processus de perte de poids.
Contrôler son alimentation pour ingérer les bonnes calories uniquement
En ce qui concerne votre alimentation, vous devez contrôler vos portions afin d’ingérer moins de calories. Cependant, il faut également consommer les bonnes protéines :
- Œufs ;
- Poisson ;
- Volaille ;
- Lentilles ;
- Amandes ;
- Etc.
Consommez aussi des aliments riches en fibres, car ils sont d’excellents coupe-faim. Les fibres gonflent et se transforment en une sorte de gel lorsqu’ils sont en contact de l’eau. Une fois dans l’estomac, ces fibres prennent du temps à être absorbées par l’organisme, d’où leur effet coupe-faim. Évitez également les boissons énergisantes, les produits avec du sucre ajoutés et des additifs, et remplacez-les par des jus de fruits naturels, des smoothies faits maison, ou encore des infusions.
Installer une meilleure routine de sommeil pour un corps sain
Une saine routine de sommeil est primordiale si vous tenez à perdre 10 kg en 2 semaines. Votre corps a en effet besoin de dormir suffisamment pour récupérer de vos journées. La prise de poids est malheureusement l’une des conséquences d’un mode de vie malsain, même si la nutrition est impeccable. En outre, les hormones qui régulent l’appétit sont régulées par un sommeil régulier et sain. De plus, dormir correctement la nuit permet d’éviter les fringales nocturnes qui, convenez-le, sont contre-productives.
Se tenir loin des sources de stress
C’est bien connu, le stress constitue l’une des causes de prise de poids les plus connues. Beaucoup ignorent l’effet du stress sur le corps ; malheureusement, l’hormone du stress qu’est le cortisol décuple les envies de grignoter. D’ailleurs, des études ont prouvé que les personnes sujettes au stress sont plus susceptibles de consommer des aliments transformés ou riches en sucres.
Faire preuve de patience et de persévérance pour perdre 10 kg en 2 semaines
D’une part, perdre 10 kg en 2 semaines est un objectif assez radical : vous devez faire preuve d’indulgence envers vous-même et apprendre à lâcher du lest. De plus, les organismes ne sont pas les mêmes : le fait qu’un individu A ait réussi en quelques semaines n’est pas gage de votre réussite pendant le même laps de temps. La patience est le maître mot pour avoir de bons résultats.
Pour perdre efficacement du poids avec la méthode Cohen, cela peut être assez laborieux. Cependant, le plus dur reste de stabiliser son poids. Lorsque la perte apparaît évidente à partir des deuxième et troisième mois, il est important de se peser régulièrement et de continuer ses efforts.
Faire une activité sportive régulière
Associer des exercices ou une activité physique régulière à son programme minceur peut donner un coup de boost à vos résultats. De fait, le sport permet d’accélérer la perte de graisse et de solliciter les muscles à plusieurs niveaux. Combiner des exercices à son alimentation permet également de brûler les graisses à des endroits localisés du corps, tels que le ventre, les cuisses, les bras.
Voici quelques exemples d’activités sportives efficaces pour brûler des calories :
- La course à pied ;
- Le cyclisme ;
- La marche rapide ;
- La natation ;
- La musculation ;
- Etc.
Ces quelques sports vous aideront non seulement à perdre du poids plus rapidement, mais aussi à définir et à raffermir certaines parties de votre corps (jambes, fesses, ventre, bras).
Rester hydraté
Boire beaucoup d’eau aide non seulement à rester en bonne santé, mais également à optimiser les résultats d’un programme de perte de poids. De fait, boire beaucoup d’eau garde le corps hydraté et facilite le mécanisme du métabolisme. En outre, boire beaucoup d’eau durant la journée a un effet coupe-faim qui vous fait manger moins : cela vous aide donc à diminuer les calories consommées. Vous prenez donc moins de poids, mais vous en perdez aussi plus facilement.
Quels sont les avis sur le programme minceur Savoirmaigrir.fr ?
Ce programme s’est avéré assez satisfaisant, d’après les avis de personnes ayant fait l’expérience. Ceux qui ont associé les principes du programme minceur de Savoirmaigrir.fr avec une activité physique régulière se sont d’ailleurs vantés d’avoir brûlé des calories plus rapidement qu’espéré.
Toutefois, notez que les organismes sont différents en fonction des personnes : le fait que certains individus arrivent à perdre 10 kg en 2 semaines ne constitue pas une garantie pour vous également. En revanche, les astuces mentionnées plus haut vous permettront de perdre efficacement du poids et de maigrir sur le long terme. Restez également en contact avec un médecin afin de vous assurer que votre régime minceur ne cause aucun préjudice à votre corps ou à votre métabolisme.
